¿Es bueno dormir con una almohada entre las piernas?

A veces, lograr un buen descanso puede ser un desafío, pero es fundamental para mantener nuestra salud.

La posición en la que dormimos tiene un gran impacto en la calidad de nuestro sueño, y uno de los gestos que puede mejorar nuestra experiencia es colocar una almohada entre las piernas.

El descanso adecuado es esencial, ya que durante la noche se llevan a cabo procesos como la consolidación de la memoria a corto plazo y la regulación hormonal, entre muchas otras funciones vitales.

Colocar una almohada entre las piernas puede ser una excelente opción para mejorar nuestra postura durante el sueño. Puedes utilizar cualquier tipo de almohada, aunque también existen almohadas ergonómicas diseñadas específicamente para este propósito, incluso algunas pensadas para mujeres embarazadas. Si comienzas a hacerlo, notarás una serie de beneficios significativos:

- Reducirás el movimiento del cuerpo mientras duermes, evitando que las caderas roten.
- Aliviarás la tensión en los músculos de la espalda.
- Mitigarás los dolores de lumbago o ciática, y mejorarás la rigidez causada por contracturas.
- La almohada, al proporcionar apoyo a la parte inferior del cuerpo, ayudará a alinear anatómicamente la columna vertebral, las caderas, las piernas y las rodillas.
- Mejorarás la circulación sanguínea en las piernas, lo que puede aliviar posibles problemas de varices.

Según los expertos del Instituto Europeo del Sueño, la posición óptima para dormir es de lado en posición fetal hacia el lado izquierdo. Esta postura facilita el drenaje linfático, purifica los residuos del sistema nervioso central, previene ronquidos, reduce el reflujo gástrico y alivia las molestias lumbares. Sin embargo, en esta posición, la columna no mantiene su alineación natural, por lo que el uso de una almohada entre las piernas es altamente recomendado.

Si prefieres dormir boca arriba, también puedes adoptar este hábito. En este caso, coloca la almohada debajo de las rodillas para alinear mejor la cadera y mantener una postura más natural al corregir la curvatura de las lumbares.

Recuerda que el sueño deficiente puede tener un impacto negativo en la salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera los trastornos del sueño como un problema de salud pública, ya que pueden llevar a otros problemas de salud si no se les presta atención adecuada.

La falta de sueño puede afectar tu capacidad para llevar a cabo tus actividades diarias de manera normal y puede provocar estrés, ansiedad y falta de concentración. Por lo tanto, es esencial asegurarse de dormir al menos siete horas diarias, como recomienda la OMS.