Los mejores alimentos para frenar la caída del pelo

La pérdida estacional de cabello puede causar alarma en muchas personas a partir de septiembre, cuando notan que están perdiendo mechones de cabello al cepillarse o peinarse. Sin embargo, es importante comprender que hay un cierto porcentaje de volumen capilar que se pierde de manera cíclica y no debe generar preocupación.

Además de las caídas asociadas a los ciclos naturales de crecimiento del cabello, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a prevenir la pérdida de cabello, así como otros que se deben evitar a toda costa. Según la experta en dermofarmacia, Paula Martín Clares, en una entrevista en La Voz de Galicia, para prevenir la caída del cabello se deben evitar alimentos como el azúcar, la sal, la cafeína y el alcohol.

Martín también señaló que "las comidas ácidas y picantes no son recomendables, ya que el picante puede provocar inflamación, lo que a su vez aumenta la caída del cabello".

Por otro lado, es importante recordar que para mantener un cabello sano y fuerte, es fundamental consumir nutrientes como las vitaminas B, C, A, D y E. "Los ácidos grasos omega 3 y el ácido linoleico son esenciales para prevenir la sequedad del cabello y promover su crecimiento, manteniéndolo fuerte, saludable y brillante", añadió.

Entre los alimentos ricos en estos nutrientes, Martín destacó el huevo, el aguacate, la zanahoria, el marisco y el pescado azul.

Además, mencionó que las lentejas, los cereales integrales, los frutos secos como las nueces o las almendras, las espinacas y el kiwi, que es uno de los antioxidantes más potentes y contiene mucha más vitamina C que la naranja, también son beneficiosos para reducir la caída del cabello.