Los métodos caseros para deshacerse de la congestión en el pecho

En tiempos de resfriados y otros virus respiratorios, como la gripe y el COVID-19, que todavía circulan en España, es común experimentar síntomas leves como congestión y tos. Aunque por lo general no son problemas graves, pueden resultar muy molestos.

Afortunadamente, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a reducir la duración y la intensidad de los síntomas, como la acumulación de moco en el pecho.

¿POR QUÉ SE PRODUCE LA CONGESTIÓN EN EL PECHO?

En primer lugar, es importante comprender que la acumulación de moco en el pecho generalmente es una respuesta a la tos persistente, causada por la inflamación o irritación de las vías respiratorias inferiores. Esta inflamación o irritación puede tener diversas causas, como infecciones de diferentes grados de gravedad o la exposición a alérgenos suspendidos en el aire.

Esto significa que, en muchos casos, aliviar la secreción de moco en el pecho puede ser difícil sin tratar la causa subyacente del problema. En el caso de las infecciones virales, en su mayoría, se resuelven por sí solas; sin embargo, si aparecen síntomas preocupantes, como dificultad para respirar o fiebre alta, o si los síntomas persisten después de unos días, es aconsejable consultar a un médico. En el caso de las alergias, la mejor estrategia es evitar en la medida de lo posible la exposición al alérgeno, pero si esto no es factible, existen diversos remedios farmacológicos que idealmente deben ser recetados por un profesional.

Dicho esto, para la mayoría de las personas, los remedios caseros son una buena opción efectiva de primera línea.

REMEDIOS CASEROS

Siguiendo las recomendaciones del portal de noticias de salud Healthline, aquí hay algunas opciones que se pueden probar para reducir la duración y la gravedad de la congestión en el pecho:

1. Beber mucho líquido: la ingesta de líquidos ayuda a diluir el moco, lo que facilita su eliminación.

2. Hacer gárgaras con agua salada: una solución salina (que se puede hacer fácilmente con agua y sal de mesa) es eficaz para limpiar el moco en las vías respiratorias superiores y la garganta.

3. Elevar la cabeza: mantener la cabeza elevada, especialmente por la noche, facilita el drenaje del moco y alivia la congestión.

4. Usar un humidificador: el vapor también puede ayudar a aliviar la congestión nasal, especialmente durante la noche. Tomar duchas calientes o usar un tazón de agua caliente también puede ser beneficioso.

5. Tomar miel: la miel se ha utilizado históricamente como un remedio natural, y existe evidencia de sus propiedades antiinflamatorias.

6. Usar aceites esenciales: los aceites esenciales de menta o eucalipto, empleados en un difusor, añadidos a un recipiente de agua caliente o aplicados tópicamente (siempre realizando una prueba de irritación previamente), pueden ayudar a aliviar la congestión.

7. Utilizar descongestivos de venta libre: algunas opciones comunes incluyen la oximetazolina o la pseudoefedrina.

8. Usar bálsamos vaporizadores: los bálsamos vaporizadores son ungüentos que se aplican en la piel y contienen ingredientes descongestionantes.

9. Evitar fumar: el tabaco aumenta la irritación de las vías respiratorias y agrava los síntomas de la congestión.

10. Incluir ciertos alimentos beneficiosos en la dieta: considera agregar alimentos como cebolla, ajo, limón o cayena, ya que algunos estudios sugieren que pueden reducir la producción de moco y aliviar la congestión.

Si a pesar de estos remedios los síntomas empeoran o persisten, es recomendable consultar a un médico. Un profesional de la salud podría optar por recetar descongestivos con receta, que suelen ser más efectivos que los de venta libre, u otros tratamientos según la causa subyacente de la congestión.

Generalmente, se aconseja buscar atención médica cuando la congestión empeora y persiste durante más de tres o cuatro días, cuando el moco se vuelve cada vez más espeso o adquiere un color verdoso o rojizo, lo que podría indicar una infección. En la mayoría de los casos, la congestión debería mejorar en un plazo de 7 a 9 días.