¿Qué pasa si comes avena todos los días?

La avena es un cereal que tiene muchos beneficios.

Su popularidad ha ido aumentando en los últimos años y cada vez hay más gente que la incluye en su dieta.

En primer lugar, vamos a destacar cuáles son los principales beneficios de la avena:

- Ayuda a regular los niveles de azúcar. 

- Ayuda a controlar el colesterol. La avena reduce la absorción del colesterol malo que aportan otros alimentos.

- Ayuda a controlar el peso.

- Tiene mucha proteína.

- Contiene antioxidantes. 

- Aporta energía.

Ahora, vamos a ver si la ingesta diaria de este alimento es buena o no.

Comer este tipo de cereal te ayudará en muchos aspectos. Por ejemplo, notarás mejoría en tu cutis y a la hora de realizar la digestión.

Asimismo, ayuda a producir melatonina y, en consecuencia, probablemente duermas mejor. Además, los betaglucanos ayudarán a fortalecer las defensas.

Con todos estos indicativos, es recomendable consumir un poco de avena todos los días.

Sin embargo. hay que tener en cuenta que, debido a su alto contenido calórico, no se debe consumir una gran cantidad, ya que puede ser contraproducente.