Época de exámenes: Los 10 alimentos que mejoran tu concentración

La buena alimentación es esencial en época de exámenes.

La dietista-nutricionista del Centro Médico Teknon y de la Clínica Mi Tres Torres destaca en 'Saber Vivir' los alimentos que son recomendables a la hora de estudiar: 

1) VERDURAS DE COLOR VERDE OSCURO

Hacen que la mente esté activa, potencia la memoria y lucha contra el envejecimiento celular.

Son ricas en antioxidantes, carotenoides, minerales y vitamina K. 

2) REMOLACHA

Favorece la producción de óxido nítrico en el organismo, un gas que dilata los vasos sanguíneos, por lo que favorece el flujo sanguíneo en el cerebro, lo que mejora la concentración.

3) CHOCOLATE NEGRO 70% CACAO

Mejora la memoria y aumenta el flujo sanguíneo cerebral, lo que conlleva a mejorar el estado de alerta y la claridad mental. 

4) ARÁNDANOS AZULES

Protegen la memoria y mejoran la concentración gracias a su composición rica en ácido gálico y en antioxidantes. 

5) PLÁTANOS

El plátano es un clásico en la dieta de los estudiantes, ya que es rico en potasio y vitamina C. 

6) ZANAHORIAS

Aumenta la capacidad de retención de información gracias al antioxidante que contiene.

7) NUECES

Contiene elevados índices de antioxidantes, vitaminas, aminoácidos y sobre todo ácidos grasos omega 3. Todo ello mejora la memoria y la concentración. 

8) PESCADO AZUL

El pescado azul es muy rico en ácidos grasos omega 3, los cuales mejoran la concentración y ayudan a estudiar de forma más eficiente. Un buen ejemplo es el salmón. 

9) AGUACATES

El aguacate potencia la memoria, el rendimiento mental y evita el deterioro cognitivo.

10) CEREALES INTEGRALES

Contribuyen a tener la mente activa y una mayor función de la memoria.

Algunos ejemplos son el arroz, la avena o el trigo sarraceno.