Esta es la temperatura ideal a la que debes poner el aire acondicionado en verano
Redacción | 28/06/2023
El aire acondicionado se ha convertido en un elemento indispensable en muchos hogares, especialmente durante los cada vez más calurosos veranos causados por el cambio climático.
Sin embargo, es importante saber cómo utilizarlo y establecer la temperatura adecuada para evitar impactos negativos tanto en nuestra salud como en nuestro bolsillo.
EFECTOS DEL AIRE ACONDICIONADO EN LA SALUD
Según la Sociedad Española de Neumología, el 20% de los resfriados ocurren durante el verano y son responsables de la mitad de las bajas laborales en esta temporada. El aire acondicionado es uno de los principales culpables. Cuando el ambiente es muy seco y la diferencia de temperatura con el exterior supera los 10°C, pueden producirse algunas consecuencias para la salud, tales como:
- Mayor riesgo de faringitis, laringitis, sinusitis y otitis, además de los resfriados de verano.
- Sequedad ocular y aumento de la probabilidad de conjuntivitis y ojo seco.
- Aumento de las contracturas y dolores de cabeza.
¿CUÁL ES LA TEMPERATURA IDEAL PARA EL AIRE ACONDICIONADO?
La temperatura recomendada para el aire acondicionado en verano, a fin de evitar problemas de salud, se sitúa entre 24°C y 26°C. Es importante considerar que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe superar los 10°C.
Expertos de compañías como Endesa no recomiendan configurar el aire acondicionado a menos de 25°C, ya que no se obtendrá un mayor confort y el consumo de energía aumentará considerablemente. Lo ideal es mantener una temperatura estable de 25°C. Al encender el aire acondicionado, es importante cerrar puertas y ventanas para evitar la entrada de calor exterior, además de bajar cortinas y toldos para un enfriamiento eficiente.
También es crucial tener en cuenta que un aparato de aire acondicionado sucio, con fugas de gas o que no funcione correctamente puede aumentar la factura de energía hasta un 20%, según advierten los expertos de Endesa, ya que se necesitará una mayor potencia de enfriamiento.
¿QUÉ OCURRE EN ESPACIOS PÚBLICOS?
Es importante recordar que el año pasado no se mantenía una temperatura tan fresca en espacios públicos como centros comerciales. Este año ocurrirá lo mismo.
El Consejo de Ministros aprobó un Real Decreto que limita la temperatura del aire acondicionado a 27 grados en verano y a 19 grados en invierno en edificios públicos, establecimientos comerciales, espacios culturales, estaciones y aeropuertos.
Esta medida estará vigente hasta el 1 de noviembre de 2023 y se enmarca en el contexto en el que los 27 países miembros de la Unión Europea han acordado reducir el consumo de gas.
LA TEMPERATURA IDEAL PARA DORMIR
Según el neurocientífico Matthew Walker, uno de los principales investigadores mundiales del sueño, la temperatura de la habitación es un factor clave para evitar el insomnio.
Walker explica en su libro "Por qué dormimos. La nueva ciencia del sueño" que la temperatura ideal de la habitación para dormir debe estar entre 18°C y 19°C. Para que la glándula pineal inicie la liberación de melatonina, es necesario reducir la luz y bajar aproximadamente un grado la temperatura corporal.
Sin embargo, la mayoría de las personas duermen a una temperatura de alrededor de 21°C. Por eso, uno de los primeros consejos de higiene del sueño es reducir entre 3 y 5 grados la temperatura de la habitación. No obstante, esto no implica que debas dormir con el aire acondicionado a esa temperatura.
La recomendación es refrescar la habitación antes de acostarse y, si la noche es calurosa, ajustar el aire acondicionado a la temperatura recomendada evitando que el flujo de aire sea directo. Otra opción es utilizar un ventilador, que proporciona una sensación de frescura sin generar aire frío.
